Konzentriert lernen dank großer Geste

Manchmal gelingt es uns einfach nicht, an einem Tag wie jedem anderen konzentriert zu lernen. In solchen Fällen empfiehlt sich ein Vorgehen, das der Informatikprofessor Cal Newport als große Geste bezeichnet.

Was ist eine große Geste?

Eine große Geste ist eine radikale Veränderung der üblichen Rahmenbedingungen, die möglicherweise mit erhöhtem Einsatz einhergeht.

Bill Gates etwa war bekannt für seine »Think Week«. Um seine Vision für Microsoft zeitgemäß zu halten, verbrachte er zweimal jährlich je zwei Wochen auf seinem Cottage – ohne Kontakt zu einer anderen Menschenseele zu hegen.

Eine große Geste signalisiert deinem Gehirn die gesteigerte Wichtigkeit der anstehenden Aufgaben. Das wiederum führt dazu, dass dein Prokrastinationstrieb gezügelt und mehr mentale Ressourcen freigegeben werden. Die Folge: Du fängst nicht nur eher an, sondern schaffst auch noch mehr. Eine Win-win-Situation.

Alles, was du dafür tun musst, ist, einen Bereich zu identifizieren, in dem du heute von einer großen Geste profitieren könntest.

• Standort: Wechsle die Räumlichkeit. Statt deinen Stammplatz im juristischen Seminar einzunehmen oder wie immer von zu Hause aus zu arbeiten, könntest du deinen Lerntag beispielsweise in die Stadtbibliothek verlegen.
• Dauer: Verändere die Länge deiner Lernsession. Statt in Pomodoro-Einheiten zu arbeiten, könntest du z. B. deine ultradiane Rhythmik nutzen und nur alle 90 Minuten eine umfassende Pause einlegen – eine radikale Veränderung.
• Regelwerk: Verschärfe oder lockere die Rahmenbedingungen. Sind Bildschirme erlaubt? Welche Körperhaltung nimmst du ein?
• Bedarf: Erhöhe oder vermindere deinen Bedarf. Hörst du währenddessen Musik? Hast du Snacks greifbar?